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一个失眠女人的自述：我在凌晨三点的自救实验

更新时间：2025-05-22 |阅读： |来源：小编

你试过凌晨三点盯着天花板数羊吗？不是数到200只那种，是数到3712只还能听见楼上马桶冲水声。去年冬天我创下过连续27天没睡足4小时的纪录，黑眼圈深得能藏住半根睫毛膏。明明身体累得像被卡车碾过，脑子却像装了个24小时营业的KTV，这破毛病到底怎么治？

闺蜜说褪黑素管用，我买回来发现——好家伙，吃了困得眼皮打架，但心脏突突跳得像在蹦迪。后来才知道，这玩意儿对长期失眠根本没用，就跟拿创可贴贴骨折似的。

最离谱是某中医让我睡前泡脚，结局水温没控好，脚背烫出俩水泡。那周我瘸着腿上班，同事都以为我改行练铁砂掌了。

折腾半年后我学乖了，开始做测验记录。拿小本本记了30天数据，发现这些招数得分最高：

重点说第三招：把"老板明天会不会骂我"、"花呗还剩多少"这些破事写在纸上，相当于给大脑关机前保存文档。有次我写了"快递员会不会偷吃我的螺蛳粉"，第二天自己看着都笑出声。

上个月在豆瓣失眠小组扒到个神帖，楼主说看《生物世界》管用。我将信将疑试了三天，现在能背出非洲草原上所有狮子的名字。核心点在这：

还有个邪门招是背《甄嬛传》台词，当我背到"臣妾要告发熹贵妃私通"第8遍时，终于成功昏迷。这法子妙在既消耗脑力又不会真动脑，比背圆周率有意思多了。

有天突然想通个道理：我们失眠的人啊，不是不想睡，是怕错过什么。就像小时候暑假最后一天拼命玩，总觉得睡了假期就没了。现在手机里躺着200条未读消息，反而更不敢闭眼。

有回我故意把手机扔客厅，裹着被子听心跳声。起初慌得像戒断反应，后来居然听见血管里"咕噜咕噜"的流动声，原来身体自己会唱歌。自从发现这一个，我开始把失眠当成私人演唱会，只是主唱有点儿跑调。

上周在急诊科当护士的表姐跟我说："抢救室最忙是后半夜，但凌晨三点来的人多半能活下来。"听完我突然不怕熬夜了——你看，这一个点醒着的人，说不定正巧能救命呢？

标题：一个失眠女人的自述：我在凌晨三点的自救实验

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