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中医养生的第一条就是：坚持锻炼、加强营养摄入、注意睡眠

更新时间：2023-04-26 |阅读： |来源：小编

中医养生是倡导养生、预防疾病、保持身体健康的一种阴阳平衡的养生方法。它旨在通过改善生活习惯和饮食调节，促进人体内部活力，改善身体健康，从而达到身心健康、长寿、良性循环的目的。

中医养生的第一条就是坚持锻炼。锻炼可以提升人体的新陈代谢，促进血液循环，消除疲劳，增强抵抗力，减少病症发生的几率。可以每天坚持一定时间的有氧运动，包括慢跑、散步等。

要保持身体健康，除了锻炼，还要加强营养摄入。为了达到营养平衡，可以注意每天吃的食物，尽量种类多样，少吃油腻、高热量的食物。每天要坚持摄入均衡的营养，比如蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，这样可以补充足够的维生素。

睡眠是中医养生中很重要的一部分，睡眠不足会影响人体的抵抗力，影响身心健康。因此，应该尽量保证每天充足的睡眠，每天睡眠质量要足够，至少8小时以上，可以保证身体充足的休息时间，让身体得到正确的保养。

除了身体健康之外，中医养生还要注重心理健康。要学会放松自己，做一些有趣的事情，帮助自己消除压力，并且多接触朋友，建立良好的人际关系，保持身心健康。

抽烟和酗酒是两个有害健康的行为，会损害身体健康，特别是抽烟会影响呼吸系统，酗酒会影响肝脏和其他器官，因此要尽量避免这种行为，保护身体健康。

总之，中医养生要注重身心健康，通过坚持锻炼、加强营养摄入、注意睡眠、注重心理健康和避免抽烟酗酒来改善身体健康，达到身心健康、长寿、良性循环的目的。

标题：中医养生的第一条就是：坚持锻炼、加强营养摄入、注意睡眠

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