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水果作为营养素的重要来源，被认为是健康的必备食物

更新时间：2023-07-25 |阅读： |来源：小编

水果作为营养素的重要来源，被认为是健康的必备食物。水果有丰富的营养素，可以补充人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等，从而改善健康。

水果提供了大量的维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K等，对于增强免疫力、抗氧化、预防疾病等都有重要意义。

水果中含有大量的矿物质，如钙、铁、锌、镁、钾、磷、铜等，这些矿物质是人体正常新陈代谢所必需的元素，对人体健康和营养强壮至关重要。

水果中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进消化，排除毒素，有利于消化系统的健康。

水果中含有大量的膳食纤维，能够增加食物的体积，提高饱腹感，减少胃部对其他食物的需求，从而达到减轻体重的目的。

水果中含有大量的果胶和抗氧化物质，能够抑制胆固醇的吸收，减少胆固醇的沉积，降低血液的粘稠度，改善心血管系统的健康。

总之，水果对改善健康有着至关重要的意义。它不仅富含营养素，还可以改善消化，减轻体重，促进心血管系统健康，被公认为是健康的必备食物。

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