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水果是人们营养健康的必备食品，不仅美味可口，还有不同营养价值

更新时间：2023-07-25 |阅读： |来源：小编

水果是人们营养健康的必备食品，它们不仅美味可口，而且营养丰富，还有不同的营养价值。水果中的维生素和矿物质会帮助我们改善免疫能力，促进健康的生长发育，有助于预防疾病，从而让我们更加健康。

水果有很多种，从甜到涩，从酸到苦，各种口味，各种营养价值。不同的水果具有不同的营养价值，比如橙子含有丰富的维生素C，维生素C可以预防感冒，促进骨骼发育，还能抗氧化，降低衰老。苹果含有丰富的维生素A，它能提高免疫力，促进消化，增强皮肤抵抗力，还能降低胆固醇。

水果可以生吃，也可以烹制后食用，比如苹果可以烤了吃，也可以加入其他食物一起烹制，比如苹果派，苹果汁，苹果蛋糕等，口感也很不错，受到很多人的喜爱。另外，橙子可以做成橙子汁，也可以加入其他食材一起烹制，比如橙子鸡，橙子饼干等，口味非常香甜，是很多人喜欢的食物。

由于水果中含有丰富的维生素和矿物质，它们的健康益处非常多，比如能够改善免疫能力，促进健康的生长发育，有助于预防疾病，还可以降低血压，减少心脏病、糖尿病、动脉硬化等疾病的发生，让我们更加健康。

在购买水果的时候，要选择新鲜的，外表没有缺陷的，没有发霉的，没有虫蛀的，最好可以根据季节选择当季水果，因为当季水果营养价值更高，也更新鲜美味。

水果的食用量也是非常重要的，尤其是对于一些患有慢性病的人来说，更应该注意，比如有高血糖患者，不能多吃甜的水果，有高血压患者，不能多吃高热量的水果，大多数人每天也不宜多吃超过400克的水果，以免造成营养失衡。

总的来说，水果是一种营养丰富的食物，它们不仅美味可口，而且有非常多的营养价值，让我们更加健康，但是也要注意水果的选择和食用量，以免影响身体健康。

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